КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К РОДАМ

Беременная отдыхает в поле

Процесс родов - сугубо индивидуален и относительно непредсказуем. Даже роженицы с тщательно продуманным планом родов могут в ответственный момент обнаружить, что выбранная поза для родов неудобна, заранее обговорённый метод анестезии неуместен, а сами роды идут гораздо быстрее/медленнее ожидаемого. Так есть ли смысл заранее готовиться к родам? Ответ акушерок и гинекологов на этот вопрос однозначно положителен - смысл есть!

Дело в том, что для естественного процесса родов будущей мамочке необходимы эндорфины - гормоны радости и счастья, которые облегчают боль. Выработка гормонов напрямую связана с эмоциональным состоянием роженицы, поэтому так важно, чтобы та чувствовала себя как можно спокойнее и увереннее. Мало кто, однако, может похвастаться умением сохранять спокойствие в незнакомой больничной обстановке, когда не знаешь, чего ожидать, что делать и как справляться с усиливающимися схватками.

Именно поэтому стоит подготовить себя психологически к родам - знание того, что ждёт впереди, уменьшает страх и вселяет чувство уверенности. Следующие 10 шагов помогут подготовиться к родам:

1. ознакомиться с роддомом, в котором планируется рожать
Многие европейские роддомы проводят экскурсии для беременных, показывая им не только приёмную, куда нужно приезжать в день родов, но и родильные и послеродовые палаты. Знакомая атмосфера вселяет в ответственный день чувство уверенности.

2. замерить, сколько времени занимает доехать до роддома
Это позволит более точно рассчитать, когда именно нужно выехать из дома, чтобы не приехать в роддом слишком рано или поздно. Оптимальным считается обращаться в роддом, когда интервал между регулярными схватками достигает 4-5 минут.

3. собрать сумку в роддом на 34-35 недели беременности
Собранная сумка подарит чувство спокойствия на последних неделях ожидания. Воспользоваться готовым списком вещей для роддома можно по ссылке: Что взять с собой в роддом.

4. ввести себя в курс того, как определить начало родов
Роды могут начаться по-разному: с необъяснимой боли в спине, с регулярных схваток, с разрыва околоплодных вод. 6 признаков начала родов можно посмотреть в статье "Как понять, что я рожаю". Знание поможет быть внимательнее к себе и вовремя определить признаки начала родов.

5. ознакомиться с процессом родов
Знание того, чего ожидать и в какой последовательности, позволит чувствовать себя более уверенно в ответственный день. О фазах родов можно прочитать в статье "Сколько длятся роды? 4 фазы родов".

6. узнать о разных естественных способах смягчения боли при родах
Движение, дыхание, принятие ванны - вот только некоторые примеры того, как поспособствовать выработке эндорфинов и расслаблению тела. 12 естественных способа справиться с болью смотри в статье "Больно ли рожать? 12 естественных способа справиться с болью".

Беременная загорает в поле

7. ознакомиться с возможными средствами анестезии
Даже при планировании естественных родов без медицинских средств анестезии советуется все-таки ввести себя в курс возможных вариантов. Знание может пригодиться, если возникнет желание или необходимость анестезии. По возможности стоит также заранее заполнить анкету для анестезии и иметь её с собой. В Европе акушеры выдают эту анкету уже в начале-середине беременности.

8. заранее попробовать разные позы для родов
Во время родов рекомендуется двигаться и пробовать разные позы. Не нужно их все заучивать, ведь опытный акушер всегда посоветует, какую позу принять. Идея лишь в том, чтобы ознакомить себя и своё тело со всевозможными вариантами заранее, чтобы чувствовать себя более уверенно на родах.

9. попрактиковать глубокое дыхание животом
Оно состоит в глубоком вдохе через нос, при котором приподнимается живот; и медленном выдохе через рот, сопровождаемым втягиванием живота. Представляй, как выдыхаешь из себя боль, страх, стресс! Тем, кто никогда не практиковал подобное дыхание, можно представить, что в животе находится воздушный шарик, который надувается при вдохе и сдувается при выдохе. На занятиях йогой для беременных обычно практикуют подобное дыхание.

10. составить и обсудить возможный план родов со своим акушером-гинекологом
Роды - это очень интимный процесс, поэтому у роженицы всегда есть право сообщить о своих желаниях и видении. Для создания наиболее комфортабельной атмосферы, следует обсудить свои пожелания и возможности заранее. Некоторые примеры того, над чем можно подумать:

Также и во время родов роженица имеет право участвовать в принятии решений. Если состояние роженицы или малыша некритичное, то вполне нормально задавать акушеру вопрос "почему" или попросить о времени подумать, если тот предлагает что-то своё.

Роды - это удивительный и уникальный опыт, который даётся пережить в среднем всего пару раз в жизни. Как и в течение всей беременности немаловажную роль играет эмоциональный настрой беременной.

Будьте уверены в своих силах и Вы обязательно справитесь!

Небольшая подготовка лишь поможет сознательно получить от родов максимум позитивных эмоций и незабываемых впечатлений!

Поделиться

Другие интересные статьи: